trening jak

[...] Twojego kiedys byłem wręcz "śmiesznie" wąski w barach ale przyłożyłem się do tej grupy jak do żadnej innej i teraz jestem bardzo szeroki barki ćwiczyłem z łydkami trening na barki: wyciskanie zza głowy 15-10-8-10-15 unoszenia hantli bokiem na stojąco lub siedząco 4x 12 unoszenie sztangi przodem (ręce wyprostowane przed sobą) 4x12 [...]

[...] bialka {ostrowia vpc) pije ok 20 g. Prosiłbym o jakiś konkretny plan. Zależy mi na poprawieniu srodka klatki czyli waski uchwut... Niech ktos to zrobi propesfonalnie. PROSZĘ I wiem ze powinienem pic jakies weglowodany! 7 h w tygodniu wf, silka, trening na hali teraz raz w tygodniu. Ja tak itak je kupie ale chciałbym usłyszeć jakie najlepsze...

[...] tak najmocniejszy no boster bezapelacyjnie na swiecie!!!!!!!!!!!!!mankament prawie nieprzespana naoc,ale nie czuje sie padniety,bo mialem torrenta:) moc mega zorda na treningu,pompa nieziemska az do bolu,po kliku minutach ciary na calymorganizmie!!!!!!!!przez pol godz az w bani mkialem wir,a trening masakra!najmocniejszy w moim zyciu-staz [...]

hakla , mam podobne odczucia co do nowego doriana...psiakrew, 1 miarka i cała noc zarwana (druga z rzędu) :( treningi też średniawe, bo co to za trening po zarwanych nocach ...zmniejszę dawkę to 1/3 , 1/2 porcji, a jak i to nie pomoże to cóż , wrócę do jacka3d (tu takich jazd nie miałem)

"przereklamowanego xploda" a ty wolisz zpimpowanego mesomorpha. ja nie szukam narkotyków tylko pobudzenia na trening i wytrzymalosci co daje mi shotgun i xplod - 1,5 miarki i 2 do 2,5 miarki. meso - OK jak bede pracowal na budowie po 8h to na pewno skorzystam wtedy sie przyda

Kurcze szczerze mnie to ciężko jakoś po tym wstrzelić się w trening... Klepie, bo klepie - ale nie motywuje jakoś. Jak rozrabiacie i ile przed treningiem ?

Skusiłem się na ten suplement ponieważ żadne pobudzacze na mnie nie działają.Spokojnie moge wypić kawę i iść spać. Mesomorph się sprawdza po jednej miarce mam lekkie pobudzenie przy bardzo dobrej pompie. Trening mam zawsze o 18 a meso biorę 17:30 , żadnych problemów ze snem i nie mam żadnych jazd jak mówili inni. Żeby jeszcze rozjaśnić moja waga [...]

ja nawet po meso lepiej spie ;) ciezszy trening dora kolecja i bania sama schodzi [rcje ostatnio nawet o 18:30 pilem i o 22:30 spalem jak male dziecko :)

mam pytanie czy teraz trenujesz w Warszawie bo jak by była możliwość to chciałbym któregoś dnia przyjechać i zobaczyć twój trening

[...] wyjdzie- atak kimurą, jak nie wyjdzie- atak gilotyną. Dla mnie ta kombinacja zawiera w sobie pewną ideę BJJ, nie wychodzi jedno- płynnie robię drugie i kolejne itd. Ale od tego masz trenera, żeby Ci to pokazał. Niczego się z forum nie nauczysz, możesz owszem pogadać, ale od nauki jest trening. Zmieniony przez - PITTT w dniu 2013-02-23 22:54:38

Wczorajszy trening tak samo jak w poniedziałek- zwiększyłem tylko obciążenie w przysiadach i martwych na 100kg

[...] tak jak by asekuracyjne a reszta idzie jużnormalnie. jakie cwiczenia: wyciskanie z długim zatrzymaniem na klatce, wyciskanie z 3 stopami podczas wyciskania i wycsikanie z martwego punktu. może się tak dziać, bo przenosisz podczas wyciskania sztangę bardziej nad głowę, albo zbyt długo jesteś na dużych cieżarach/ albo trening ma zbyt dużą objętość

[...] sam na własną rękę itp. Założyłem za dużo ciężaru na baterflaja i przy tym poczułem lekkie kłucie ale się tym nie przejąłem, 3 dni po tym zrobiłem klate znowu po mimo bólu , i dziś znowu, a wiem że nie tędy droga. Jeżeli chodzi o twoje pytanie to praktycznie od 2 miesięcy trening wygląda tak 3 serie raw i 2 serie + sling shot 2 razy w tygodniu.

czyli jak już mi się polepszy propnujesz bym jeden trening robił ciężki ( czyli duże ciężary i mało ruchów ) i jeden lekki ( czyli mniej cięzaru a więcej powtórzeń ) tak? , dobrze zrozumiałem ??

Też tak myślałem,ale chciałem sie upewnić:) Dzięki za odp. P.s. Wcielam twoje rady w trening, i jak narazie idzie lepiej niż dotychczas, mimo że jestem na redukcji.Jeszcze raz dzięki za wszystkie rady.

[...] Jak na razie nie odczuwam efektow prztrenowania, ale bede sie obserwowal. Jak na razie organizm nie wysyla zadnych sygnalow, mysle ze jest ok. Przez 3 tygodnie robilem trening ACT zeby sie przyzwyczaic (wiem ze to bylo krotko, ale nie jestem takim typowym poczatkujacym). Z dieta jest problem - nie licze tego co jem, ale staram sie by to [...]

Zaloz sobie ze 300-400 na sztange, zrob przysiad bez zadnej asekuracji, to powinno Cie polamac bezwzglednie. Bedziesz mial swiadomosc ze w koncu zrobiles pprzadny trening... A teraz na powaznie. Ty zartujesz prawda? Nikt nie cwiczy do zerwania miesnia i kazdy stara sie tego uniknac. Jezeli czujesz niedosyt po treningu to znaczy ze masz zly plan [...]

[...] zaplanowaną ilością obwodów. A są WODy które wykonujesz jak największą liczbę w jednostce czasu. WODy można skalować i przerabiać pod swoje możliwości. Spróbuj zrobić ten trening a sam zobaczysz jak masakruje bez obciążenia. Poza tym Tobie zależy na dojściu do większej liczby podciągnięć, czyli na wytrzymałości. Tym bardziej nie widzę sensu [...]

[...] Tak nigdy nie trenowalem. I na razie mieszkam w takiej lokalizacji,że nie dam rady się nigdzie zapisać. W przyszłości na pewno się to zmieni i dlatego robię chociaż takie treningi w domu i na zewnątrz. No lepsze to niż niż,ntak mi się wydaje. A co do walki z cieniem w obwodzie, to widzialem gdzieś na filmiku, że ktoś na ostatnie cwiczenie bil [...]

Mega Ci dziękuję i jestem już prawie usatysfakcjonowany i doinformowany, ale jescze jakbyś mi mógł odpowiedzieć na : 1. ""Zaczynając trening obwodowy, ustalamy kolejność wykonywania ćwiczeń, np. zaczynamy od nóg, następnie przechodzimy do gory" Prawda czy głupoty? 2. I jak sobie to rozplanować np pon obwod, wtorek bieganie dlugie, Środa szybosc, [...]